40代に突入！30代の時よりもますます痩せにくいんじゃないか、と心配してはいませんか？
40代になったからこそ、ダイエットにおいても気をつけることが出てきます。
痩せにくいけど、大丈夫。痩せにくいことを逆手にとって、無理なく自然に美しくなれるような痩せる方法をご紹介したいと思います。

 

 

40代で痩せる方法は1ヶ月で2kgまで！

まず、40代になったら、1ヶ月で痩せるのは2kgまでにしておきましょう。
それでも、1年あれば24kg痩せることができます。1ヶ月で2kgということは、1日あたり67g。
体重計でわかるほどではありません。

つまり、毎日の体重計での計測に一喜一憂しなくていいのです。

これだけで、少し気が楽になりませんか？
朝晩体重計に乗るようなレコーディングダイエットは、もう40代になったあなたにはふさわしくないダイエット方法なのです。
また、「朝バナナ」といったような名前がつくようなダイエットも、40代になったあなたにはもう必要なさそうなことがわかります。

この先で説明させてもらう方法で、じわじわと体重を減らしていけば、リバウンドすることもなく、「自然と美しく」なることができるのです。
1日67g、たったの67gです。
毎日鏡を見ていては気付くことがないかもしれませんが、久しぶりに会った友人などに、「あれ、痩せた？」と聞かれること間違いなしです。

また、急に痩せると皮がたるんでしまったり、皮膚がかさついてしまったり、痩せたはいいけど老けてしまった、ということもあります。
じわじわと痩せることで皮膚も体重の変化に合わせて引き締まっていくので、「老ける」ことなく、痩せることが可能です。

 

 

40代で痩せる方法！ダイエットは健康寿命も決めてしまう！

なぜ、40代のダイエットは1ヶ月で2kgまでなのでしょうか？今からそのことについて詳しく説明していきたいと思います。

40代というのは、急に病気が増えてくる年齢でもあります。
高血圧、高コレステロール血症、糖尿病など、生活習慣病が出てくる年代です。
痩せていても、ご両親にそういった病気があれば遺伝的にその病気になりやすいと言われています。

また、生活習慣病だけではなく、手術を受けなければいけないような、例えば「ガン」も増えてくるのが40代以降なのです。

生活習慣病や命に関わる病気が出始めるのが40代なのです。
「でも、薬は飲みたくないな・・・」と思って、ダイエットを決意することもあるんではないでしょうか。
しかし、生活習慣病になった時に、急激なダイエットをするとどうなるか、考えてみましょう。

急激なダイエットをすると、脂肪だけでなく筋肉が減ってしまします。
この「筋肉が減る」というのは、イコールで「体力が減る」ということだと思ってください。
40代はこの筋肉をつけるのが大変になってきていますので、体力を回復するのは至難の技です。

体力が減っている状態で、「ガン」などの命に関わる病気になるとどうなるでしょう？想像できますよね。
病気と闘う体力がなくなってしまっていて、治療に耐えられないことが出てきてしまいます。
そうすると、健康寿命という、「健康で過ごせる年月」が短くなってしまうのです。

ですから、40代のダイエットは、「体力を維持する」のが先決です。
1ヶ月で2kgをじわじわと落とすことが、体力を維持した上でダイエットをする1番の方法なのです。

 

 

どんな方法でもいい、生活習慣を１つ、変えてみよう！

1ヶ月で2kgを痩せるとなると、どうすればいいのでしょうか？
1ヶ月の最初の１週間で2kg減らしてしまってはいけないのです。
じわり、じわりと2kg、気づいたら減っていたというのがベストの方法です。

たとえば、「夕食を19時までには終わらせる」とか、「夕食後は絶対に間食をしない」とか、「エレベーターを使うのは10階以上、それまでは階段を使う」とか、なんでもいいのです。
この先身体が動く限り、継続できる習慣があるといいですね。
ただ、1つの習慣で１年間ずっと痩せ続けるのには無理があります。
その習慣が身体に染み付いたところで、またひとつ、新しい習慣を見つけるといいでしょう。

食生活が乱れている場合は食生活の改善が最もおすすめですが、やはり汗をかく方法をおすすめしたいところです。
理由としては、汗をかくことで肌がしっとりとしてきますし、新陳代謝が上がるので「老けない痩せ方」ができるからです。

 

 

40代で痩せる方法まとめ

ここでは、40代の人が無理なく自然と、美しく痩せる方法を紹介しました。

・痩せる範囲としては、1ヶ月に2kg以内までにすること
・じわじわと痩せるためには痩せる方法としては「生活習慣の改善」がおすすめであること
・その生活習慣は、痩せる方法としてではなく健康のためにもずっと継続できること

が必要であることを説明しました。理由としては、40代は体力を維持してダイエットしないと、いざというときに病気と闘う力がなくなってしまうからです。
そんな「いざというとき」は来ないことが一番ですが、これは自分では決められませんので、「いざというとき」への備えをした上で、いろいろな痩せる方法を試していただきたいです。