温熱効果があり、部分痩せダイエットに高い効果が期待できるホットジェル。もうお使いになっている方も多いはずです。
ホットジェルでマッサージの効果をしっかりと得るために、おすすめの効果的なマッサージ方法をいくつかご紹介します。
また、マッサージをするうえで注意すべきこともありますので、そちらも併せてご紹介します。

これからホットジェルを使ってマッサージを始めようと思っている方にとって参考になる情報ですので、必見です！

 

 

ホットジェルのマッサージ！効果があるマッサージとは？

ホットジェルのマッサージの効果をしっかりと得るためには、正しくマッサージをしなければいけません。
「なんとなくぬってもんでいるだけ」そんなやり方では、せっかくホットジェルを使っているのにもったいない！
効果をしっかりと得るために、正しい効果的なマッサージ方法をご紹介します。

ウェストとお腹周り

ウェストとお腹周りというのは、本当にすぐにお肉がついてしまいますし、きれいなラインを作るためには、マッサージが必須です。

1. ウェストとお腹周りにホットジェルをしっかりとまんべんなく塗る。
2. ウェストのくびれを作るように、左右のウェスト位置からお腹に向かってマッサージをする。
3. おへそを中心に時計回りにマッサージをする。

お腹に向かってマッサージをするときに、脂肪をもみつぶすようなイメージでしっかりと何回か繰り返しもんでください。そうすることで脂肪燃焼効率をアップさせ、脂肪を排出しやすくすることができます。

足のマッサージ

足のマッサージは、必ずつま先から上に向かって順番に上がっていくようにすることが大切です。
では、どういった順でマッサージをしていくのか見てみましょう。

1.　ホットジェルを足全体に塗る。
2. くるぶしとかかと部分をマッサージする。
3. 足首から膝に向かって、引き上げるようにマッサージ。
4. 足首から膝に向かって、ぞうきん絞りをするようにしてマッサージ。
5. 膝裏をもみほぐす。
6. 膝から太もも、足の付け根に向かって引き上げるようにマッサージ。
7. 「6」の部分を、ぞうきんを絞るような感じでマッサージ。
8.足首から足の付け根までを引き上げるようにマッサージ。

太ももなどはセルライトもできやすい部分です。
しっかりとそれらをつぶすようにしてもみほぐし、マッサージしてください。
下から上に老廃物を絞り出すようなイメージでマッサージすると効果的です。

二の腕

1. 二の腕にホットジェルを塗ります。
2. 二の腕の外側に手をあてて、ひじから脇方向に流すようにしてマッサージ。
3. 二の腕の内側に手をあてて、ひじから脇方向に流すようにしてマッサージ。

二の腕のマッサージのポイントとしては、脇のリンパに流すような感じに行うことが大切です。
皆さんが気になるプルプルする部分は、外側になりますので、しっかりとジェルを塗ってマッサージしてください。

ホットジェルのさらに詳しい情報はこちらから

ホットジェルのマッサージの注意点について

ホットジェルのマッサージを行うにあたって、注意点がいくつかありますので、ご紹介します。

マッサージの強さに注意

お腹やウェストラインをマッサージするときは、ついつい力が入ってしまいがちです。
ですが、あまり力任せにやってしまうと、あとで痛みが発生することがあります。
また、足などであれば、内出血を起こしてしまい、まるで打撲跡のようになってしまいます。
力を入れることは必要ですが、マッサージしていて、「ちょっと痛いけど気持ちいい」と感じるくらいの強さが適当です。
あまり強すぎないように、力加減には注意してください。

ホットジェルの使い方を確認

洗い流さないタイプのもの、洗い流すもの、お風呂で使えるもの、お風呂では使えないもの、ホットジェルにはいろんなタイプのものがあります。
自分の生活スタイルに合わせて、洗い流す方がいいのか、洗い流さないタイプでマッサージするだけでいいのかを選んでください。

洗い流さないタイプであれば使う場所を選ばずに、自分が使いたい時に使うことができます。
マッサージを毎日するのが面倒と感じる方なら、お風呂の際の習慣にできるように、洗い流せるタイプのものをおすすめします。

熱を感じやすいところに注意

足や腕の内側などは、皮膚が薄くとても温熱を感じやすいところです。
ホットジェルを塗るときには、量に注意して、少し薄めにぬっておくのがいいでしょう。

最初はどのホットジェルを使っても、熱いと感じるはずです。
初めて使うときには、商品に書かれている使用量の目安よりも、少し少なめから始めていくのがいいでしょう。
気になる方は、お肌への刺激などの確認もできる「パッチテスト」をすることをおすすめします。

 

 

ホットジェルのマッサージの効果をアップさせる秘訣について

ホットジェルは温熱作用があるので、塗ってマッサージをすると、血行や代謝もよくなり、冷え性やむくみ改善、さらには、脂肪燃焼効率をアップさせることもできます。
ですが、その効果をさらにもっとアップさせるための秘訣があります。その秘訣とは、「お風呂の利用」です。

お風呂で使うタイプのホットジェルであればいいのですが、そうでないアウトバスタイプのものを使用する場合、やはりちょっとしたことをするだけで、効果アップが期待できます。
とても簡単なことなのですが、ホットジェルでマッサージをする前に、体を温めておくということです。
一番簡単なのは、お風呂に入って、しっかりと湯舟に浸かり体を温めるということです。
血行もよくなっている状態でマッサージをすれば、効果アップが狙えます。

「お風呂に入った後は面倒」「すぐに寝たい」「ゆっくりしたい」という方も多いですよね。
そういった方は、ホットジェルでマッサージを行う前に、ホットタオル（蒸しタオル）などを使ってマッサージをする箇所を温めてください。
じんわりとあたたまったところで、ホットジェルを塗ってマッサージを行うことで効果アップが狙えます。

マッサージをする時に、自分の手を使うよりも、器具を使ってやる方が効果ありそう、と思われる方もいるでしょう。
確かに、力がない方ならそれでもいいでしょう。
ただし、その場合、器具はジェルがついても洗えるものなのか、というのもきちんと確認しておかなくてはいけません。
ですが、できるだけ自分の手を使ってマッサージをすることをおすすめします。
自分が気になる箇所を自分の手でマッサージすることで、どれくらい余分なものがついているのか、それが落ちていくのも、自分の手で感じることができます。
これって結構大事なことです。

毎日コツコツマッサージをしていると、次第にサイズが変わってきたことを、自分の手で感じられます。
そうすると、またやる気もわいてくるものなのです。

 

 

まとめ

ホットジェルでマッサージの効果を実感するためには、正しい方法でマッサージしなくてはいけません。
せっかく温熱作用があるジェルをつかっているのですから、その効果をしっかりと得られなければ意味がありません。

また、マッサージをするときには、

・マッサージの強さに注意
・ホットジェルの使い方を確認
・熱を感じやすいところに注意

といったことに気を付けて行うようにしてください。

ホットジェルを塗るときに、ジェルをたくさん塗ったとしても、ただ熱さだけが増してマッサージどころではなくなってしまいます。
使用する量も、皮膚が熱を感じやすいところには、少し少なめにしておくことをおすすめします。
ホットジェルのマッサージの効果をもっとアップさせる為には、しっかりとマッサージをする部分を温めることが大切です。
器具を使ってマッサージするのもいいですが、できるだけ自分の手を使って行うことをおすすめします。
ホットジェルの温熱作用をうまく利用して、ダイエットや冷え性改善を成功させてくださいね。

最後までお読みいただきありがとうございました。