いくつになってもスタイルいい女性って素敵ですよね？
スタイル維持の秘訣って何なのでしょう…？

ここでは50代女性に焦点を当て、スタイルいい女性が行っていることを紹介。
更にはスタイルいい女性になる為に50代女性がすべきことをお届けしていきたいと思います。
ここで周りから羨ましがられる素敵な50代女性になるヒントを見つけて下さいね♪

 

 

50代は体が大きく変化する！

50代になって疲れやすかったり、思うように動けなかったりすることがありませんか？
それは体の変化によるもの。
50代はその変化が大きいとされているんです。

例えば筋肉量の低下。
50代になると男女共に筋肉の量が減り筋力が低下していきます。
そうすると基礎代謝が下がって太りやすい傾向に。
お腹まわりや背中にお肉がついたり、ウエストのくびれがなくなったり、ヒップが下がったりなど体型の変化が顕著に現れるようになります。
また筋力の低下や疲れやすいなどの理由から運動不足になる傾向にも。

特に女性は閉経を迎える年齢でもあり、女性ホルモンが減少し体に様々な症状が起きる更年期を迎えます。(症状には個人差はありますが)
更年期とは閉経の前後合わせて約10年間を言います。
ほてりやのぼせ、めまいなどの症状がみられます。

この体の変化に上手く対処できるかどうかがスタイルいい女性とそうでない女性との分かれ道となるわけなんです。

若い頃と同じようなダイエットでは上手く体重を落としていくことはできませんし、第一体によくありません。
50代には50代に合った、スタイルいい女性になる為の方法があるんです。
それを上手く実践されている50代のスタイルいい女性芸能人、お二人を御紹介していきましょう。

 

 

50代のスタイルいい女性芸能人は誰？

芸能界には素敵な50代女性がたくさんおられますが、スタイルいい方と言えばまず一人目は黒木瞳さん。
1960年10月5日生まれ。
今年(2019年)なんと59歳になるという黒木さん。

驚異的な若さとスタイルの良さ！1981年に宝塚歌劇団へ入団。
同期には涼風真世さん、真矢みきさんがおられます。
黒木さんは大地真央さんの相手役として月組の娘役トップになります。
そして1985年に宝塚歌劇団を退団し現在に至っています。

身長163㎝ ･ 体重46㎏ ･バスト80㎝ ･ウエスト58㎝ ･ヒップ85㎝。
日々のエクササイズで体幹を鍛えているという黒木さん。
(体幹とは頭･腕･脚を除く全てを指しており、体を支える筋肉のことを言います。
体幹を鍛えることによって、姿勢がよくなる･基礎代謝がよくなり太りにくくなる･バランスが良くなるなどの効果が期待できます。)

ストレッチや腹筋の他に、バレエやタップダンスもされているとのこと。
他にはプールの中でのエアロアクアビクスもされると言います。
食事は３食きちんと食べ、オレンジやグレープフルーツのフレッシュジュースを飲まれるそう。
グレープフルーツには蜂蜜を入れると言います。
免疫力を高めるために根菜類や緑黄色野菜を摂取、朝は和食。食事は美と健康の基本ですからね。

また朝に長風呂をし、代謝を高めているとか。
お風呂上がりにはボディクリームを塗ってリンパマッサージ。
外からのケアもきちんとされています。

体力を消費する時でもエネルギーが続くように努力をされているそうです。
女優さんのお仕事も体が資本！健康第一ですからね。
体力作りと食事での健康管理が黒木さんの50代とは思えないスタイルの良さの秘訣なのですね。
お忙しい中、本当にいろいろな事をされていますね。エネルギッシュな方です。

二人目は沢口靖子さん。
1965年6月11日生まれ。
54歳になったばかり。

1984年、東宝シンデレラでグランプリに輝き芸能界へ。
2015年には第１3回クラリーノ美脚大賞、特別賞を受賞されました。
身長159㎝ ･バスト80㎝ ･ウエスト58㎝ ･ヒップ87㎝。
変わらない美しさとスタイルの良さは50代であることを忘れさせますよね。
朝晩のストレッチや腹筋30回･スクワット30回などを行われているとか。
時間があるときはウォーキングもされるそうですよ。

食事の面では朝食は手作り。
ヨーグルトにスプーン一杯のマヌカハニーを入れて毎朝食べる。( マヌカハニーは貴重な蜂蜜とされ抗菌作用があり、濃厚な味わいが特徴。)
たんぱく質と野菜中心のバランスの良い食事をし、なるべく多くの種類の野菜を摂るように心がけているそうです。
冷たい飲み物はとらず、温かい飲み物を飲む。(ほうじ茶、生姜湯など)

早寝早起きをし、規則正しい生活を送られている沢口さん。
睡眠も大切にされていて半身浴を行うようになってから睡眠の質がアップしたそうです。
規則正しい生活習慣と体を動かすことが変わらぬ若さとスタイル維持に繋がっているようですね。

どうでしょう…お二人に共通する点がありましたね？
日々運動をして筋力をつけている点。
食事に気を付けている点。特に野菜をしっかり摂取されています。
ぜひともこの2点は見習いたいところ。

50代からの体の変化を理解し上手く対応されているのが分かりますね。
では50代女性がスタイルいい女性になる為にすべきことについて詳しくお話していきましょう。

 

 

スタイルいい女性になる為に50代女性がすべきこととは？

これまでのお話をふまえてスタイルいい女性になる為に50代女性がすべきことは…

①軽めの運動をする。

激しい運動をする必要はありません。

日々、体を動かすことを意識しましょう。
ストレッチやスクワットをしたり、エレベーターやエスカレーターに頼るばかりではなく階段も使うようにしましょう。
歩いて買い物に行く。
ウォーキングやヨガもいいですね。

又、黒木さんのように体幹を鍛えるのもおすすめです。
背筋のピンと伸びた姿勢でお腹に力を入れて歩く。
両腕を上げて背伸びをする。などでも体幹を鍛えることができます。

②睡眠をしっかりとる。

沢口さんもされていましたね。
芸能人のスタイルのいい方は結構、睡眠を大切にしているという方がおられます。
睡眠をしっかりとることは体にも肌にも非常に大切なこと。
質の良い睡眠を取るのがポイントです。
ぬるめの湯船につかったり半身浴は代謝を良くしてくれますし、質の良い睡眠がとれます。

③バランスの良い食事

野菜中心の和食がおすすめです。
合わせて筋肉作りに必要な、魚･肉･大豆製品などのタンパク質を摂るようにしましょう。
又、油ものや甘いものの摂り過ぎには注意しましょう。
肌や体の老化を進行させます。

一日三食きちんと食べることが大切ですね。
腸内環境を良くするヨーグルトもいいですね。

④美意識を高く持つ。

女性であればいくつになっても持っていたいもの。
素敵な女性は常に美意識を高く持っています。
お肌や髪の毛、手や爪の手入れ。メイク･ファッション･仕草･言葉遣い。
手入れの行き届いている人、年相応の素敵なファッションやメイク、女性らしい仕草や言葉遣いはその人を素敵に見せます。

スタイルが良くてもこれらが欠けていると残念な結果に。
女性らしさを決して忘れないことが大切ですね。

 

 

スタイルいい女性50代が行っていることと、すべきことについてのまとめ

50代に入ると体に様々な変化が訪れます。
その変化に適切な対処をしていくことでスタイルの良さを維持することができるのです。
筋力の低下であったり、太りやすくなることは誰でも同じです。

今回、御紹介した女優さんお二人も様々な努力をされていましたよね？
その努力がスタイルの良さであったり、若さを維持しています。
美意識を高く持ってスタイルいい女性を目指していきましょう。

最後までお読みいただきありがとうございます。