肌荒れを早く治すにはサプリを＋（プラス）しましょう

様々なことが原因で起こる肌荒れ。“早く治すにはどうしたらいいの？”という方へ…。サプリを＋（プラス）してみてはどうでしょうか？

健康ブームの影響もあって多くのサプリ（サプリメント）が売られていますよね？実は肌荒れにも効くサプリがあるのです。
これから御紹介する肌荒れを早く治す方法に＋（プラス）する事で健康な肌を取り戻すことができます。
それではみていきましょう。

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お好きなところからご覧ください。

1 肌荒れの原因は様々
2 肌荒れを早く治すにはどうすればいいの？
3 肌荒れを早く治す“おすすめサプリ”
4 まとめ

肌荒れの原因は様々

肌荒れは多くの人が経験すること。カサカサしたり・くすんだり・ニキビやかゆみ・粉をふいたり…。鏡を見てビックリなんてこともありますよね。
肌はとってもデリケート、様々なことが原因となって肌荒れを起こしています。

その原因とは、

①生活習慣の乱れ

まずは睡眠不足。肌の新陳代謝が最も活発に行われるのは寝ている間と言われています。
しっかり眠れていないと新陳代謝が上手く行われずに肌荒れを招いてしまうのです。

続いては偏った食生活。甘い物や脂っこい食べ物が中心の食生活は栄養が不足している状態。体はもちろんのこと、肌にも影響が出ます。

他には喫煙やアルコールも肌荒れの原因に…。

②心身の疲れ

仕事が忙しくて疲れが溜まっていたり、ストレスによる精神的疲労は肌荒れのもと。経験されている方は多いことでしょう。

③日頃のスキンケア

肌に刺激を与える化粧品の使用・ゴシゴシ洗い・お手入れ不足はかゆみや乾燥・くすみなどを招きます。

④季節の移り変わり・紫外線

季節の変わり目になると肌の調子が悪くなると感じている方は多いのでは？
気温や湿度の変化にデリケートな肌がまだついていってない状態と言えます。
そして肌の大敵の紫外線。シミやそばかす・乾燥を招き、バリア機能も低下させてしまいます。

⑤体調不良

どこか体の調子が悪かったり、便秘気味の人は肌荒れしやすいですよね。

その他にはエアコンの使用・加齢・アレルギー源によるものが挙げられます。
このように肌荒れの原因は様々。ご自身の肌荒れの原因が分かりましたか？おそらく一つだけではなく、幾つかの原因が重なって肌荒れを起こしている方が殆どであると言えるでしょう。
ではこの肌荒れを早く治すにはどうすればいいのでしょうか、お話していきましょう。

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肌荒れを早く治すにはどうすればいいの？

肌荒れを早く治すには原因を取り除いていくことが第一。原因別にお話していきましょう。

＊睡眠不足の人

毎日できる限り早く寝ること、そして質の良い睡眠を心がけましょう。
お風呂はシャワーだけで済ませるのではなく湯船（38～40℃）につかること。リラックスでき、一日の疲れも取れます。
また、眠りの妨げとなるカフェインの入った飲み物やアルコールを飲まない、お休み前のパソコンやスマホなどの使用はしないことです。

＊偏った食生活の人

バランスのよい食事を。肌に良いとされる栄養素は

☆ビタミンＡ（ほうれん草・レバー・人参・チーズなど）
☆ビタミンC（果物・野菜類・いも類など）
☆ビタミンＥ（ピーナッツ・小麦胚芽・アボカド・牛肉など）

便秘気味の人は
☆食物繊維（ゴボウ・キノコ類・こんにゃくなど）
☆乳酸菌（ヤクルト・漬け物・ヨーグルトなど）
☆オリゴ糖（バナナ・豆類・玉ねぎなど）

特に以上の物を意識しながら取り入れましょう。

＊疲れやストレスが溜まっている人

休息・睡眠が一番の薬です。
疲れを取るにはトマトを食べるのがオススメ。トマトは肌にも良いので一石二鳥ですね。その他、みかんやバナナも疲労回復に効果があります。
ストレスが溜まっている人はストレス発散できるものを見つけて。
好きな物を食べる・スポーツをする・友達とおしゃべり・ショッピングに行くなど。頑張りすぎないことも大事かなと思います。

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＊日頃のスキンケアを見直す

毎日の洗顔、ゴシゴシ洗いしていませんか？摩擦は肌には良くありません。洗顔料をしっかりと泡立てて、泡で洗うようにしましょう。
泡立てネットの使用がオススメです、面白いほどに泡立ちます。
クレンジングも潤い効果のあるものを、クリームやミルクタイプのものがいいですね。ぬるま湯でしっかりと洗い流してタオルで水分を吸い取るように。スキンケアは保湿効果のあるものを使用しましょう。

＊紫外線対策はオールシーズン

紫外線は春と夏だけではありません、オールシーズン降り注いでいます。
特に顔のUV対策は忘れずに。

＊体調不良の人

体調を整えることが先決です。体調が整えば肌荒れも徐々に落ち着いてきます。

以上が肌荒れを早く治す方法です。

しかしこれだけではなかなか解決できない場合もあります。
それは栄養面。食べ物で解決できればベストなのですが十分に量が取れなかったり、継続できなかったり、好き嫌いがあったりしますよね？そんな時に助けてくれるのがサプリ。栄養補助食品として多くの商品が出回っていますよね、当然お肌にも良いサプリがあります。
それではおすすめのサプリを御紹介していきましょう。

肌荒れを早く治す“おすすめサプリ”

サプリを選ぶ時のポイントは、ご自身の不足している美肌に必要な栄養素を選ぶこと・継続しやすい価格のものを選ぶことです。
サプリを飲めばすぐに効果が出るというものではありません。継続する事で効果が表れます。
先程お伝えした早く治す方法を実行しながら、サプリはあくまでも＋（プラス）する形として使用するようにしましょう。
サプリが主体とならないように。また通院中の方や薬を服用中の方は、お医者さんと相談してから使用を決めて下さい。

それではおすすめサプリを御紹介しましょうね。

「きらりのおめぐ実」
肌のブツブツやごわつきにアプローチをして美肌に導いてくれます。
天然オリゴ糖・ビタミンC・Ｅ・B6・B2・食物繊維・ビフィズス菌などを配合。便秘による肌荒れの方にも良さそうですね。