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疲れた時の対処法~即効性のあるもの特集~

疲れた時の対処法~即効性のあるもの特集~

日頃、疲れを感じていませんか?仕事の疲れであったり、家事疲れであったり…。早く疲れをとる方法があればなぁ~って思いませんか?
ここでは疲れた時の対処法、その中でも即効性のある対処法をお届けしていきたいと思います。
簡単ですぐにできるものばかりなので、ぜひ参考にしてみて下さい。

 

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疲れた時の対処法にはどんなものがある?

“疲れ”は誰しもが経験すること、その内容や疲れの度合いは人それぞれです。
仕事・学校・家事・子育て・精神的ストレスなど。毎日の生活の中で疲れを感じることはいろいろとあるでしょう。

ではどうして人は疲れを感じるのでしょうか?
それは、様々な活動によって脳の神経細胞が多くのダメージを受けたことにより人は疲れを感じるのです。
つまりあらゆる疲れは「脳の疲れ」なのです。
では疲れた時の対処法にはどのようなものがあるのかというと…

まず一番に思い浮かぶのは“眠ること”。何よりも一番の薬と言えるでしょう。他には、お風呂に入る・ストレッチをする・栄養ドリンク・サプリメント・気分転換をするなどが挙げられるかと思います。
疲れの内容によって対処法は異なってきますし、自分なりの対処法があるという方もいるでしょう。

ですが時には「今すぐに疲れがとりたい!休みたいけど休めないし…」と思うことだってありますよね。

それでは疲れた時の対処法、即効性のあるものをお届けしていきましょう。

 

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疲れた時の対処法~即効性のあるものPartⅠ~

「疲れた」と一言に言っても、疲れる箇所もいろいろとありますよね?
体全体・目・足・肩・心…。そうすると対処法も当然異なってきます。
ここではそれぞれに合った即効性のある対処法をお伝えしていきましょう。

*上半身の疲れがとれるストレッチ

①四つん這いになりましょう。
②腰は動かさないようにそのままで、息を吐きながら両手をゆっくりと前に出していきます。
③出せる所までいったらその状態をキープしましょう。

私もこのストレッチをよくします。
上半身が伸びて気持ちがいいですよ、デスクワークなどで疲れた時にオススメです。

*自律神経を整えて心と体の緊張をほぐすツボ「指間穴(しかんけつ)」

指間穴は手の甲の人さし指から小指までの“指と指の間の3箇所”のことを言います。
①反対の親指と人さし指で指間穴をはさみます。
②少し強いと感じる程度に押し、もみましょう。
③指先方向へ引っぱってはなします。指先が温かくなるまで行いましょう。

力を入れすぎないように注意して下さいね、反対の手も同様に。

*万能のツボ「合谷(ごうこく)」

引用 http://healthbeautyadult.sblo.jp/article/182018303.html

疲れ以外にも精神的な不安・肩凝り・頭痛などオールマイティに効果があると言われるツボです。
合谷は手の甲の親指と人さし指の骨が交わる所の少し前にある、くぼんだ所です。
親指で押し込むような感じで10秒押しましょう。

*目の疲れをとる

今はパソコンやスマホを使用する方が多いので目の疲れで悩んでいる方も非常に多いかと思います。
痛みが出たり・ショボショボしたり・焦点が合わなくなったり・ドライアイなど。
そんな時に即効性のある対処法は目を温めること。

①心地良いと感じる熱さのお湯にハンドタオルなどをぬらして絞ります。
②目を閉じてまぶたの上にのせます。
固まった目の周りの筋肉がほぐれてリラックスできます。

*足の疲れをとるツボ「陽陵泉(ようりょうせん)」

引用 http://www.idononippon.com/blockcalendar/2013/03/27.html

①膝を曲げましょう。膝の外側のやや下にある飛び出た骨を見つけて下さい、その下側にあるへこんだ所が陽陵泉です。
②気持ちのよい強さで押しましょう。

ツボ押しは場所を選ばずできるのが嬉しいですよね、特に合谷は万能ツボなので覚えておかれるといいと思います。
続いては対処法PartⅡをお届けしていきましょう。

 

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疲れた時の対処法~即効性のあるものPartⅡ~

ここでは食材をテーマにお話していきましょう。
疲れた時に最適な食べ物、それはトマトです。
トマトが体に非常によい食材であることはテレビや雑誌などでもよく伝えられていますよね。トマトに含まれるリコピンは疲れの原因である活性酸素を減らす働きがあります。
またビタミンA・Cも多く、疲れにくい体作りにも最適な食材なのです。
疲れた時に食べたり、トマトジュースを飲むのもいいですね。

ストレスが溜まった時には、ビタミンB1・B2・C、たんぱく質・カルシウム・マグネシウムといった栄養素を摂りましょう。
すぐに食べられるものであればキウイ・柿・チーズ・ナッツ類など。

栄養ドリンクも一つご紹介しましょう
「キューピーコーワαドリンク」
キューピーコーワと言えば米倉涼子さんのCMでお馴染みですよね。
体の疲れやだるさに着目した商品。肩や腰・膝などの調子が悪い時にもオススメの1本です。
ビタミンB群配合、今すぐ取りたい疲れに…。

以上が即効性のある疲れた時の対処法です。
疲れた時は休息・睡眠を取るのが本当なら最適な対処法。ですがなかなかそうもできないことが多いですよね。
そんな時はやはり即効性のあるもので対処しなければなりません。
その日の疲れはその日のうちにとるようにしましょう。
ご自身に合ったものを取り入れてみて下さいね。

まとめ

「疲れた時の対処法・即効性のあるもの」を特集してお届けしました。
疲れというのはなかなか避けられないものではありますが、慢性化しないように気をつけなければなりません。
即効性のあるものを上手く活用しながら疲れを溜めないようにしていきましょう。
また、日頃から疲れにくい体作り・体に合った活動を心がける事も大切ですね。
規則正しい生活・バランスのよい食事・適度な運動・一日三度の食事(特に朝食は大事です)・睡眠…。静と動のバランスのとれた生活をしていきましょう。

最後までお読みいただきありがとうございます。

 

 

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