Read Article

二の腕が痩せる即効マッサージにチャレンジ!

二の腕が痩せる即効マッサージにチャレンジ!

タプーンとした二の腕は、多くの女性が抱える悩み。なかなか、痩せないんですよね。
ですが、あったんです!即効マッサージの方法が♪

いったい、どんな、マッサージなのでしょうか?
「二の腕痩せに、大切な事」も合わせて、ご紹介していきましょう。

これで、なかなか痩せなかった、二の腕の悩みも、今年は解消されるかもしれませんよ!?

 

【スポンサードリンク】

 

「二の腕痩せ」に大切なこと

二の腕が太る原因は、どこにあるのでしょうか…?
実は、次のことが、挙げられます。

①筋肉が衰えている(たるみ)
②セルライト(脂肪と老廃物のかたまり)
③リンパの流れの悪さ
④腕が冷えている
⑤肩凝り・姿勢が悪い

など。

どれも女性に多い症状と言えますが、皆さんは、どうでしょう。
当てはまるものは、ありますか?

体は、痩せているのに、二の腕だけが太い人は、セルライトが溜まっている可能性があると言われています。
又、冷え性の人は、血液の循環が悪く、肩が凝りやすかったり、痩せにくい体質と言えます。

リンパの流れが悪いと、むくみが出ます。

以上の内容を見て分かるように、「二の腕は、痩せるのが難しい場所」であることが、分かります。

つまり、二の腕痩せには、まずは、自分の二の腕が、太っている原因をハッキリさせることが、大切となってきます。

原因が分かれば、それに合った、方法を見つけることができます。
共通して言えることは、痩せやすい体質へと持っていくことです。
まずは、自分の食生活や生活習慣を見直してみましょう。

カロリーオーバーな食事は、していませんか?脂や糖分、塩分を摂り過ぎていませんか?
カロリーオーバーな食事や、脂や糖の摂り過ぎは、体全体に、脂肪がついてしまいます。もちろん、二の腕にも…。又、塩分の摂り過ぎは、二の腕のむくみの原因にもなるのです。

生活面で言えば、体が冷えてませんか?
電車や車などに頼る生活になっていないでしょうか?
体を動かしていますか?
など。

薄着で、過ごすことが多かったり、お風呂は、シャワーだけだと、冷えの原因になります。
運動不足は、筋肉が弱り、たるんだり、痩せにくい体質となっていきます。

思い当たる点があれば、それを改善してみる、それが、二の腕痩せへの、まず、下準備となるわけです。

改善法としては、冷えであれば、体の温まる物を食べる。にんじん、ねぎ、リンゴ、オレンジ、生姜湯、紅茶など。生姜湯は、本当に体が、ポカポカしてきます。
お風呂では、湯船にしっかりとつかる。
又、これから、暑くなってくると、冷房のきいた部屋で過ごすことが多くなりますが、羽織り物を用意したり、手首や首、足首を冷やさないように気を付けるといいですね。

さて、二の腕痩せには、様々な方法がありますが、その中の一つの、マッサージについて、お話ししていきましょう。

 

【スポンサードリンク】

 

二の腕痩せとマッサージ

二の腕痩せには、たくさんの方法があります。
比較的、長く続けられるのではないかと思われるのが、マッサージです。
特に、即効を求めるのであれば、リンパマッサージが、取り入れられます。

先程もお伝えしたように、リンパの流れの悪さは、二の腕太りの原因です。リンパマッサージをして、流れをよくすると、むくみも取れ、血液循環もよくなり、二の腕もスッキリとしてきます。

ですが、リンパマッサージをするには、注意事項があります。
以下の内容に、一つでも、当てはまる場合は、リンパマッサージを行わないようにして下さい。

◦食後30分以内。
◦熱がある。
◦リンパ節がはれている。
◦極端に疲れている。
◦肌に炎症がある。
◦妊娠中。
◦生理中。
◦心臓・肝臓の機能が低下している。
引用:https://yasekore-diet.jp/arm

では、以上のことを踏まえた上で、即効リンパマッサージをご紹介していきましょう。

二の腕痩せ、即効リンパマッサージにチャレンジ!

まず、一つ目。

①手のひらを上に向けて、片方の腕を上げて下さい。
②反対の手の親指を手首にあて、円を描くように、腕までマッサージしていって下さい。
③マッサージをしている方の、手首をつかみましょう。内側へねじるようにしながら、外側へ、絞るようにして下さい。脇ぐらいまでいきましょう。
④こぶしを作り、マッサージをしている方の手首にあて、脇の辺りまで、流していきます(腕全体)。

反対の腕も同様に行って下さい。

二つ目。

①右手の指から、腕まで全体をさすります。
②右の二の腕を、つまみながら、ほぐします。
③肘から、脇の下を押して、ほぐしましょう。
④手のひらを上にして、内~外に、腕をねじっていきます。
⑤指の先~腕全部を強めにさすって、手の甲をもみながら、ほぐします。左の腕も、同じように行いまししょう。

リンパマッサージは、お風呂上がりが、効果的です。
しっかりと湯船につかって、体を温めてから、行いましょう。

又、腕には、マッサージクリームやオイルを塗って行うと、マッサージがしやすくなり、肌への刺激を和らげます。
マッサージ効果もアップしますよ!

最初に、お伝えしたように、痩せやすい体質へと持っていきながら、リンパマッサージも行うようにして下さいね。
それが、即効、二の腕痩せへの近道となります。

 

【スポンサードリンク】

 

まとめ

「二の腕痩せ、即効マッサージに、チャレンジ!」について、書いてきました。
即効リンパマッサージの効果を得るためには、痩せやすい状態を作ることが、大事です。

痩せにくい二の腕だからこそ、なおさら、必要ではないかと思います。
いまの自分の状態を、しっかりと把握した上で、マッサージを行っていきましょう。

続けることで、効果は出てきます。

楽しい、半袖シーズンが、迎えられますように、頑張っていきましょう。

最後まで、お読みいただき、ありがとうございます。

 

 

【スポンサードリンク】
URL :
TRACKBACK URL :

LEAVE A REPLY

*
*
* (公開されません)

CAPTCHA


Return Top